{"id":53,"date":"2017-08-17T09:28:04","date_gmt":"2017-08-17T07:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uvef.it\/?p=53"},"modified":"2017-08-17T09:28:04","modified_gmt":"2017-08-17T07:28:04","slug":"soffri-insonnia-suggerimenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uvef.it\/salute\/soffri-insonnia-suggerimenti\/","title":{"rendered":"Soffri di insonnia? Ecco alcuni suggerimenti"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019insonnia \u00e8 un disturbo del sonno piuttosto diffuso, ma combatterlo \u00e8 abbastanza semplice, ad esempio con dei rimedi naturali e seguendo qualche consiglio:<\/p>\n<ul>\n<li>Andare a letto solo quando si ha effettivamente sonno. Se non \u00e8 possibile addormentarsi entro 15 minuti, si consiglia di fare qualsiasi attivit\u00e0 monotona (come la lettura di un articolo, lavorare a maglia o rammendare) per dormire. Quando si sente di nuovo il sonno, tornare a letto. Se ancora non si riesce a dormire, \u00e8 necessario ripetere la procedura per raggiungere l&#8217;obiettivo.<\/li>\n<li>Evitare campi elettromagnetici. \u00c8 necessario verificare che il letto non corrisponda a una corrente sotterranea o di un forte campo elettromagnetico, dal momento che questa situazione pu\u00f2 alterare il sonno. N\u00e9 \u00e8 consigliabile che la camera da letto si trovi sopra un garage, officina o impresa con macchine elettriche.<\/li>\n<li>Avere un ambiente confortevole nella camera da letto. Si consiglia di decorare la stanza con i colori preferiti, isolare i rumori e procedere con l&#8217;installazione di tende scure per bloccare il passaggio della luce. \u00c8 necessario anche un comodo letto e cuscini della giusta dimensione. L&#8217;ambiente deve essere pulito, ben ventilato e ad una temperatura adatta.<\/li>\n<\/ul>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_bf61cf43e4861' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-53\">Clicca per votare questo articolo!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-bf61cf43e4861'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-bf61cf43e4861'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='53'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                                      data-rater-starsize='32'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='4db51a6480'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-bf61cf43e4861\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\"\r\n                                   class=\"yasr-dashicons-visitor-stats\"\r\n                                   data-postid=\"53\"\r\n                                   id=\"yasr-stats-dashicon-bf61cf43e4861\">\r\n                                   <path d=\"M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z\"><\/path>\r\n                               <\/svg><span id=\"yasr-vv-text-container-bf61cf43e4861\" class=\"yasr-vv-text-container\">[Total: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-bf61cf43e4861\">0<\/span> Average: <span id=\"yasr-vv-average-container-bf61cf43e4861\">0<\/span>]<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-bf61cf43e4861' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-bf61cf43e4861' class='yasr-vv-bottom-container'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019insonnia \u00e8 un disturbo del sonno piuttosto diffuso, ma combatterlo \u00e8 abbastanza semplice, ad esempio con dei rimedi naturali e seguendo qualche consiglio: Andare a letto solo quando si ha effettivamente sonno. 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